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如何有效預防和緩解近視?

發布時間:2020-01-19 網站糾錯
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  戶外活動能夠對預防或緩解近視發揮起到一定作用

  越來越多的科學研究表明,每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展,是目前最經濟有效的近視防控措施。學校應當鼓勵孩子在課間時間走出教室,在戶外進行運動,放松緊張的眼睛。體育課、活動課等時間應當盡量在光線充足的戶外環境中進行。

  帶孩子定期做視力篩查

  正常出生的寶寶,在6個月左右的時候應到醫院進行屈光篩查。3歲左右,家長應該開始教孩子認識視力表,每6-12月定期檢查視力和屈光度。對于兒童青少年(6-18歲),建議每6-12月檢查一次視力,戴眼鏡的孩子大約每6-12個月進行一次散瞳驗光。

  養成良好的用眼習慣

  少用或不用電子產品,每天累計不超過1小時;避免長時間疲勞用眼,每30-40分鐘休息一次;讀書姿勢做到“胸離桌子一拳、眼離閱讀物一尺、手離筆尖一寸”;睡眠充足,不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等不良條件下看書或使用電子產品。

  養成良好的飲食習慣

  不挑食不偏食,少吃甜品和飲料,多吃綠色蔬菜、奶制品、雞蛋、魚類、水果等有益于視力健康的營養膳食。

  保障充足的睡眠時間

  正常的晝夜節律對人類的眼睛發育有著重要作用,應保證充足的睡眠時間:小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中階段學生8小時。

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